Tensione

La maggiorparte di persone soffre di tensione al collo e alle spalle, per rilassare le tensioni consiglio un bel bagno caldo ogni sera al ritorno del lavoro con oli rilassanti…massaggi distensivi…un po’ di allungamenti..

OLIO ESSENZIALE DI LAVANDA qualche goccia direttamente sul collo e spalle puro o in aggiunta ad olio di sesamo per un bel massaggio

OLIO ESSENZIALE DI PATCHOULY applicato su collo e spalle allevia tensioni muscolari e respirane il profumo induce uno stato positivo e rilassato

MAGNESIO OLIGOELEMENTO 1 fiala al di sublinguale,ivi tenuto un minuto , a stomaco vuoto ,per distendere i nervi e rilassare ogni contrattura

PREVENZIONE: I metodi per prevenire le tensioni al collo e spalle  possono essere:

• Utilizzare tecniche di rilassamento e regolare esercizio fisico per evitare stress e tensione dei muscoli del collo;
• Imparare esercizi di stretching per il collo e la parte superiore del corpo. Farli ogni giorno, soprattutto prima e dopo l’esercizio fisico;
• Se si tende ad avere dolore al collo per gli esercizi, applicare ghiaccio sul collo, dopo l’attività fisica;
• Utilizzare una buona postura, soprattutto se ci si siede davanti ad una scrivania per tutto il giorno. Tenere la schiena appoggiata. Regolare il monitor del computer a livello degli occhi;
• Se si lavora ad un computer, muovere ogni ora il collo;
• Utilizzare un auricolare quando si telefona, soprattutto se il telefono cellulare si utilizza per tante ore al giorno;
• Durante la lettura alla scrivania, tenere il foglio al livello degli occhi;
• Valutare le condizioni del sonno. Assicurarsi che il cuscino sia corretto e comodo